Entrenamiento de fuerza sin pesas... ¿Es possible?

A día de hoy, el mundo del fitness va mucho más allá del gimnasio y las pesas... Entrenamiento en suspensión, pliometria, calistenia, bodyweight training... ¿Os suena?

Por motivos económicos y prácticos, cada vez hay más gente que decide entrenar de un modo diferente, como es mi caso (3 años sin pisar un gimnasio).

¿Que nos puede aportar realmente este tipo de entrenamientos?

Variedad: hay muchísimos tipos de ejercicios.

1. Originalidad: teniendo en cuenta la seguridad, los ejercicios con el propio peso corporal permiten una infinidad de combinaciones. ¡Sólo tienes que darle al coco!!

2. Diversión: este tipo de entrenamiento es mucho más dinámico, lo puedes realizar en cualquier lugar: en casa, en el parque, en la naturaleza, en el propio gimnasio etc.

3. Práctico: poder hacerlo en cualquier lado, con poco material y ocupando un intervalo más corto de tiempo hace de este tipo de ejercicios una muy buena opción.

4. Entrenas con todo el cuerpo!! En cada ejercicio trabajas la gran mayoría de grupos musculares, tronco y extremidades.

Contras

1. Difícil de progresar: si ya eres usuario avanzado, puede que llegues a alcanzar una meseta donde te cueste mejorar tu rendimiento.

2. Fuerza máxima: del mismo modo, es muy difícil ganar fuerza máxima si ya estas inmerso dentro del mundo del fitness, aun así, si eres iniciado en esto, puedes mejorar tanto en fuerza máxima, potencia etc.

En conclusión, el entrenamiento con el peso corporal es una muy buena opción para gente iniciada y o gente que quiera mantener-se en forma ahorrando tiempo, dinero y de una forma mas divertida.

Para clientes avanzados sigue siendo una muy buena opción, siempre y cuando complementemos el entrenamiento con fuerza màxima y potencia (aspectos difíciles de trabajar con estos métodos).

Gracias a Xavi Cases por las fotos y por vuestra atención amigos!! Siempre activos!!